Wat is Qigong?
Qìgōng (气功) is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer. De naam zegt het al. Qì betekent levensenergie, adem, vitaliteit. Gōng betekent oefening, beoefening, vaardigheid. Samen: werken met levensenergie.
In de praktijk bestaat Qigong uit rustige bewegingen, ademwerk en gerichte aandacht. De oefeningen zijn toegankelijk. Je hebt geen ervaring nodig, geen bijzondere conditie. Je begint waar je bent.
Zhineng Qigong is een specifieke vorm, ontwikkeld door Dr. Páng Míng (庞明) in de jaren tachtig. Het woord zhìnéng (智能) betekent wijsheid en bekwaamheid. Deze vorm verbindt traditionele Qigong-principes met inzichten uit de moderne geneeskunde en wetenschap. De oefeningen zijn helder opgebouwd en eenvoudig te leren. In China is Zhineng Qigong een van de meest beoefende vormen.
De kern is eenvoudig. Door het lichaam te ontspannen, de adem te laten stromen en de aandacht naar binnen te richten, ontstaat er ruimte. Ruimte waarin het lichaam zichzelf kan reguleren. Niet door iets toe te voegen, maar door minder in de weg te staan.
Hoe ik Qigong beleef
Er zijn momenten waarop je merkt dat je lichaam iets weet wat je hoofd nog niet begrijpt. Niet als gedachte. Meer als een gevoel van richting. Zo begon het voor mij. Niet omdat ik iets zocht om beter te worden, maar omdat ik een diep weten had, dat er een wereld te ontdekken was die ik nog niet kende.
"Qigong is geen techniek,
maar een manier om te luisteren."
In het begin lijkt het eenvoudig. Bewegingen, houdingen, aandacht. Maar hoe langer je blijft, hoe minder het over de vorm gaat. De beweging wordt zachter. De inspanning valt weg. En ergens onderweg merk je dat er minder 'iemand' is die het doet.
Er zijn momenten waarop er alleen nog beweging is. Of juist alleen stil staan. Niet gestuurd of bedacht. Maar precies zoals het gebeurt. Wat in de traditie Qi wordt genoemd, kun je zien als energie, beweging, informatie, leven zelf. Niet iets wat je hoeft te maken, maar iets wat door je heen beweegt en wat zichtbaar wordt wanneer je minder tussenbeide komt.
In de basis gaat Qigong niet over controle, maar over regulatie. Wanneer het lichaam ontspant, verandert het denken. Wanneer het denken stilvalt, verandert het lichaam. Niet omdat ze elkaar beïnvloeden, maar omdat ze nooit los van elkaar waren.
Voor mij is Qigong geen doel op zich, maar een ingang.
Een manier om te ervaren wat er gebeurt wanneer alles eenvoudiger wordt.
En soms wordt daarin zichtbaar wat er altijd al was.
Qigong in park Sonsbeek, Arnhem (2009)